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Dein Weg zur Leichtigkeit.

Wissen und Impulse aus Yoga, Fastenbegleitung und Ernährungsberatung – für mehr Kraft und Lebensqualität.

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Yoga-BlogKleine Routinen, Abendrituale und bewusste Pausen: wie Yoga zu deinem Leben passt – auch ohne zusätzliche Stunde.Zum Yoga-Blog →

Fasten-BlogÄrztlich geprüfte Fastenbegleitung: für wen Fasten geeignet ist und wie sich eine Fastenwanderwoche wirklich anfühlt.Zum Fasten-Blog →

Ernährungs-BlogErnährung verstehen statt verzichten: alltagstaugliche Impulse aus Ernährungswissenschaft und Beratung.Zum Ernährungs-Blog →

Alle Beiträge

Yoga

Besser schlafen: Wie kleine Veränderungen am Abend deine Schlafqualität verbessern können

Du schläfst schlecht oder kommst abends nicht zur Ruhe? Entdecke 8 alltagstaugliche Tipps für eine bessere Schlafhygiene und erholsame Nächte.

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Fasten

Wer darf fasten – und für wen ist Fasten nicht geeignet?

Für wen ist Fasten geeignet und wer sollte darauf verzichten? Erfahre, welche gesundheitlichen Voraussetzungen wichtig sind und warum eine gute Vorbereitung entscheidend ist.

Weiterlesen · 8 Min. →

Ernährung

Kleine Achtsamkeitsrituale: Wie du mitten im Alltag wieder bei dir ankommst

Mehr Achtsamkeit im Alltag muss nicht kompliziert sein. Entdecke fünf einfache Rituale, mit denen du kleine Ruheinseln schaffst und dich bewusster wahrnimmst.

Weiterlesen · 7 Min. →

Yoga

Yoga im Alltag: 5 kleine Routinen, für die du keine zusätzliche Stunde brauchst

Keine Zeit für Yoga? Entdecke 5 einfache Yoga-Routinen für deinen Alltag, mit denen du bewusste Pausen einbauen und dir selbst etwas Gutes tun kannst.

Weiterlesen · 7 Min. →

Fasten

Wie erleben meine Fastenden eine Fastenwanderwoche? Mehr als eine Woche ohne feste Nahrung

Wie fühlt sich eine Fastenwanderwoche an? Erfahre, warum Gemeinschaft, Bewegung in der Natur und persönliche Veränderungen für viele Fastende besonders wertvoll sind.

Weiterlesen · 9 Min. →

Ernährung

Blutzucker im Griff: Warum unsere Essgewohnheiten mehr Aufmerksamkeit verdienen

Warum essen wir so viele kohlenhydratreiche Snacks? Erfahre, wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe den Blutzucker beeinflussen und wie du deine Ernährung alltagstauglich gestalten kannst.

Weiterlesen · 8 Min. →

Über mich

Jana Seifert

Ganzheitliche Begleitung mit Yoga, Fastenbegleitung und Ernährungsberatung in Plauen – ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Yogalehrerin und mit einem Studium der Ernährungswissenschaft.

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